时间：2025-07-08 06:41:11 来源：饭来张口网

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• 家常菜谱分类
• 10-30分钟所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 藕1块
• 胡萝卜1小段
• 芦笋5根
• 西兰花1/3棵
• 腰果约50克
• 白糖适量
• 盐适量
• 香油适量

腰果四宝蔬的做法详细步骤第1步
主要材料。
藕去皮切小薄片； 胡萝卜去皮切小片；第2步
西兰花切小朵； 芦笋切段；
腰果入烤箱5分钟烤香；第3步
藕片、腰果宝蔬胡萝卜片、腰果宝蔬西兰花、腰果宝蔬芦笋分别入加有少许油盐的腰果宝蔬沸水中焯烫一下；
捞出过凉水沥干；第4步
热油锅，倒入所有蔬菜翻炒，腰果宝蔬调入白糖、腰果宝蔬盐，腰果宝蔬再加少许香油；
最后倒入腰果，腰果宝蔬炒匀即可。腰果宝蔬腰果四宝蔬的腰果宝蔬营养分析

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  胡萝卜 1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的腰果宝蔬作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，腰果宝蔬吸水性强，腰果宝蔬在肠道中体积容易...
  一般人都可食用。腰果宝蔬1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
  胡萝卜菜谱： 胡萝卜炒鸡蛋   炒胡萝卜片   上网一族的抗辐射美食-橘子胡萝卜水果沙拉    更多做法>
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  莲藕 1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2. 通便止泻...
  一般人群均可食用1. 老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病...详细介绍
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  西兰花 1. 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研...
  一般人群均可食用...详细介绍
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  腰果 1. 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；2. 含有丰富的油脂，可以润肠通便，...
  一般人群均可使用1. 腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者...详细介绍
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